Como usar um bloco de ioga de cortiça para melhor alinhamento
By Activewear for Gym & Movement Training | Published: 2026-10-19
Category: Guias Práticos
Aprenda a usar um bloco de ioga de cortiça para melhorar o alinhamento em posturas como Triângulo e Meia-Lua. Este guia aborda a colocação, erros comuns e por que a cortiça oferece mais estabilidade do que a espuma.
Resposta rápida
Coloque um bloco de ioga de cortiça por baixo da mão ou do ísquio para fechar o espaço entre o corpo e o chão, ajudando a manter o alinhamento correto sem esticar demais ou colapsar.
Porquê cortiça em vez de espuma
Os blocos de cortiça são mais densos que os de espuma, por isso não comprimem com o peso. Esse suporte firme dá uma superfície fiável para pressionar, o que ajuda no equilíbrio em posturas como Meia-Lua ou Triângulo. A superfície texturizada também evita escorregar, mesmo com as palmas das mãos suadas.
Erro comum de alinhamento com blocos
Um erro frequente é colocar o bloco demasiado longe do corpo, o que força a inclinar-se para a frente e perder a linha reta das ancas aos ombros. Mantenha o bloco diretamente por baixo da mão ou pé de apoio e ajuste a altura (baixa, média ou alta) com base na sua flexibilidade.
Como usar um bloco de ioga de cortiça para melhor alinhamento
- Escolha a altura certa: Comece com o bloco no lado mais alto (cerca de 9 polegadas) para áreas menos flexíveis, como isquiotibiais tensos. À medida que ganha flexibilidade, experimente a altura média ou baixa. Erro comum: usar a configuração mais alta quando não é necessário, o que pode inclinar a pélvis. Use a altura mais baixa que ainda mantenha a sua coluna alongada.
- Colocar por baixo da mão na Postura do Triângulo: Na Postura do Triângulo, deslize o bloco para fora do pé da frente. Desça a mão de cima para o bloco, mantendo a mão de baixo na canela ou no chão. Erro comum: esticar demasiado para a frente e colapsar na anca da frente. Mantenha a anca da frente empilhada sobre o joelho da frente.
- Usar por baixo do ísquio na flexão para a frente sentada: Sente-se no bloco com um ísquio centrado. Isto inclina a pélvis para a frente, permitindo que a coluna se alongue. Erro comum: arredondar a parte inferior das costas porque o bloco está colocado demasiado atrás. Sente-se na borda da frente do bloco para a melhor inclinação.
Factos do produto
- Warrior Natural Cork Yoga Block: Feito de 100% cortiça natural, o Warrior Natural Cork Yoga Block oferece suporte firme com uma pega texturizada confortável. A superfície antiderrapante e a construção densa permitem pressionar com confiança sem que o bloco se desloque, o que é crucial para manter o alinhamento em posturas de pé.
Warrior Natural Cork Yoga Block
