Come usare un set di blocchi yoga in sughero per l'equilibrio

Risposta rapida

Posiziona un blocco yoga in sughero sotto la mano o il piede nelle posizioni in piedi per creare una base stabile che riduca le oscillazioni. La superficie densa del sughero ti offre un ancoraggio saldo, così puoi concentrarti sull'attivazione del core e sulla ricerca del tuo centro di gravità.

5 passi per usare i blocchi in sughero per un migliore equilibrio

1. Passo 1: Imposta il blocco all'altezza giusta: Inizia con il blocco all'altezza più bassa (il lato più largo verso il basso). Per la maggior parte delle posizioni in piedi, questo ti dà abbastanza sollevamento senza rendere la posa troppo facile. Posizionalo appena fuori dalla posizione della mano o del piede in modo da poterlo raggiungere senza allungarti eccessivamente. Errore comune: usare il blocco troppo alto. Se senti di essere appeso al blocco, abbassalo di un livello.
2. Passo 2: Usa il blocco come supporto per la mano nella posa del triangolo: Mettiti in una posizione ampia con il piede anteriore puntato in avanti. Invece di raggiungere il pavimento con la mano anteriore, posiziona il blocco direttamente sotto la spalla anteriore, all'interno del piede anteriore. Premi saldamente nel blocco per creare un treppiede stabile tra piede posteriore, piede anteriore e mano. Punto di controllo: i fianchi devono impilarsi verticalmente. Se si aprono verso il pavimento, alza il blocco all'altezza successiva.
3. Passo 3: Posiziona il blocco sotto il piede sollevato nella posa del guerriero III: Stai su una gamba e inclina il busto in avanti. Posiziona il blocco all'altezza dell'anca su una parete o una superficie solida, poi appoggia la parte superiore del piede sollevato su di esso. Questo toglie peso ai stabilizzatori della gamba in appoggio così puoi concentrarti sul mantenere i fianchi squadrati e il core attivato. Errore comune: lasciar cadere l'anca sollevata. Tieni entrambi i punti dell'anca rivolti verso il pavimento.
4. Passo 4: Impila i blocchi sotto le ossa sacrali nella posa della mezza luna: Da una spaccata in piedi, posiziona un blocco sotto ogni mano alla loro altezza più bassa. Cammina con le mani in avanti finché la schiena non è piatta. Spingi le ossa sacrali verso il soffitto e contrai l'ombelico. I blocchi ti danno una base più ampia del pavimento, rendendo più facile l'equilibrio sulla gamba in appoggio. Punto di controllo: la gamba in appoggio deve essere dritta ma non bloccata. Mantieni una micro-flessione nel ginocchio.
5. Passo 5: Usa il blocco come supporto per il piede nella posa dell'albero: Stai su una gamba e posiziona il blocco di lato accanto al piede in appoggio. Appoggia la pianta del piede sollevato sul blocco invece che sulla coscia interna. Questo abbassa la posizione del piede così puoi mantenere i fianchi allineati e il bacino neutro. Premi il piede nel blocco come se stessi premendo nella coscia. Errore comune: inclinarsi verso la gamba sollevata. Mantieni il peso centrato sul piede in appoggio.

Prodotto utilizzato in questa guida

• Set di blocchi yoga in sughero naturale Warrior: Il set di blocchi yoga in sughero naturale Warrior include due blocchi yoga in sughero durevoli realizzati con 100% di sughero proveniente da fonti sostenibili con una superficie naturalmente strutturata. La costruzione densa in sughero offre una maggiore stabilità rispetto ai normali blocchi in schiuma, così puoi premere con decisione senza preoccuparti che il blocco si sposti durante le posizioni di equilibrio.