Guide des tailles de brassière : éviter les bretelles qui serrent

Réponse rapide

Si vos bretelles vous scient les épaules, la bande est presque certainement trop lâche : les bretelles portent alors un poids qu'elles n'étaient pas censées supporter. Attachez la bande sur l'agrafe la plus lâche, vérifiez qu'elle est bien à plat et ajustée autour de la cage thoracique, puis seulement ajustez les bretelles. Si la bande remonte encore lorsque vous levez les bras, descendez d'une taille de bande plutôt que de serrer davantage les bretelles.

Pourquoi serrer les bretelles aggrave le problème

Un soutien-gorge de sport doit tirer environ 80 % de son maintien de la bande et 20 % des bretelles. Quand la bande est lâche, elle remonte dans le dos et les bretelles prennent le relais, ce qui provoque les marques, l'engourdissement et les sillons rouges. Serrer les bretelles raccourcit la distance entre l'épaule et le bonnet, tire la bande encore plus haut et répète le cycle.

Testez ceci avant de changer de taille : attachez la bande sur l'agrafe la plus lâche, levez les deux bras au-dessus de la tête et regardez la bande arrière dans un miroir. Si elle se soulève de plus d'environ une largeur de doigt au-dessus de la cage thoracique, le problème vient de la bande. Si elle reste en place et que les bretelles scient toujours, le problème vient du placement des bretelles ou de la couverture du bonnet, pas de la tension de la bande.

Comment mesurer sa taille de soutien-gorge de sport à la maison

Mesurez deux fois, une fois pour la bande et une fois pour le buste, en gardant le mètre ruban à plat et ajusté plutôt que tiré fort. Expirez normalement pour la mesure de la bande ; ne gonflez pas votre poitrine et ne retenez pas votre souffle. Si vous êtes entre deux tailles de bande, arrondissez vers le bas pour un entraînement à fort impact et vers le haut pour un port à faible impact, car une bande qui ne peut pas adhérer enverra toujours la pression vers les bretelles.

• Bande : mesurez directement sous la poitrine, autour de la cage thoracique, en gardant le mètre ruban parallèle au sol.
• Buste : mesurez autour de la partie la plus forte de la poitrine, généralement au niveau de la ligne des mamelons, sans comprimer les tissus.
• Bonnet : soustrayez la mesure de la bande de la mesure du buste. Une différence de 1 pouce correspond généralement à un A, 2 pouces à un B, 3 pouces à un C, et ainsi de suite.
• Vérifiez après avoir attaché : la bande doit être à plat sur tout le tour, pas inclinée vers le haut dans le dos.

Dos croisé ou bretelles droites : quel ajustement ?

Les modèles dos croisé modifient l'endroit où la pression s'exerce. Comme les bretelles se rejoignent entre les omoplates, elles ont moins tendance à glisser des épaules étroites ou tombantes, mais elles limitent aussi la possibilité de raccourcir chaque bretelle indépendamment. Si un soutien-gorge dos croisé scie à l'avant de l'épaule plutôt qu'au sommet, la bande remonte et tire le point de croisement.

Les bretelles droites offrent une plus grande plage de réglage et conviennent aux épaules plus larges, mais elles ont besoin d'une bande ajustée pour rester en place lors des mouvements au-dessus de la tête. Quel que soit le style choisi, la bretelle doit reposer à plat contre la peau sans créer d'indentation visible lorsque vous êtes debout et détendue.

Solutions à essayer avant d'acheter une nouvelle taille

De petits ajustements résolvent la plupart des problèmes de bretelles. Faites-les dans l'ordre et arrêtez dès que la pression diminue, car trop serrer un seul élément ne fait que déplacer le problème ailleurs.

• Attachez d'abord sur l'agrafe la plus lâche. Vous ne devriez avoir besoin des agrafes plus serrées qu'au fur et à mesure que la bande se détend avec l'usure.
• Desserrez les deux bretelles d'une quantité égale, puis resserrez par demi-pouce jusqu'à ce que le soutien-gorge reste en place avec les bras au-dessus de la tête.
• Vérifiez que les coussinets amovibles sont bien à plat et centrés. Un rembourrage entassé éloigne le bonnet du corps et force les bretelles à compenser.
• Rincez et séchez à l'air après les séances de transpiration. La chaleur et les résidus de détergent dégradent l'élasthanne, ce qui fait perdre à la bande son adhérence avec le temps.
• Alternez entre au moins deux soutiens-gorge pour que chaque bande ait le temps de reprendre sa forme entre deux ports.

Diagnostiquez la pression de vos bretelles

• Les bretelles scient au sommet de l'épaule, la bande remonte dans le dos : La bande est trop lâche et les bretelles portent la charge. Attachez sur l'agrafe la plus lâche, vérifiez que la bande est à plat sous la poitrine, et si elle se soulève encore lorsque vous levez les bras, descendez d'une taille de bande en gardant le même bonnet. Corrigez d'abord la bande. Serrer les bretelles ne peut pas compenser une bande qui n'adhère pas.
• Les bretelles scient à l'avant de l'épaule dans un soutien-gorge dos croisé : Le point de croisement est tiré vers l'avant parce que la bande remonte. Vérifiez la tension de la bande et assurez-vous que les bonnets ne sont pas trop bas sur la cage thoracique. Si la bande est ajustée et que les marques persistent, la longueur des bretelles est fixe et le style ne correspond pas à la forme de vos épaules. Si l'ajustement de la bande est correct et que la pression persiste, passez à un modèle à bretelles droites ou réglables plutôt que de forcer celui-ci.
• Les bretelles laissent des marques rouges mais le soutien-gorge semble stable pendant le mouvement : Il s'agit généralement d'une pression de contact normale due à une bande et des bretelles ajustées, pas d'un problème d'ajustement. Des marques qui s'estompent en environ 30 minutes et ne causent ni engourdissement ni picotement sont normales. Une douleur vive, des picotements dans les bras ou des marques qui durent des heures ne le sont pas. Arrêtez de porter le soutien-gorge pour l'entraînement si vous ressentez des picotements ou un engourdissement. C'est le signal de changer de taille ou de style, pas de serrer les dents.

Produits qui répondent à ce problème

• Soutien-gorge de sport dos croisé Laurel: Soutien-gorge de sport dos croisé composé de 73 % de polyester recyclé et de 27 % d'élasthanne, avec une bande sous-poitrine douce et extensible, des coussinets amovibles et un tissu respirant à séchage rapide. La construction dos croisé maintient les bretelles centrées entre les omoplates, ce qui réduit le glissement qui pousse beaucoup de personnes à trop serrer les bretelles droites. La bande sous-poitrine extensible est la partie qui doit faire le travail de maintien.
• Top court Dahlia: Top court composé de 73 % de polyester recyclé et de 27 % d'élasthanne, avec double bretelles, coussinets amovibles et opacité totale. Les double bretelles répartissent la pression sur deux points au lieu d'un, ce qui peut atténuer les marques sur l'épaule. L'opacité totale signifie que vous pouvez choisir la taille pour l'ajustement de la bande plutôt que pour la couverture, sans être obligée de prendre une bande plus grande juste pour vous sentir en sécurité.