Comment utiliser un set de blocs de yoga en liège pour l'équilibre

Réponse rapide

Placez un bloc de yoga en liège sous votre main ou votre pied dans les postures debout pour créer une base stable qui réduit les oscillations. La surface dense du liège vous offre un ancrage ferme, vous permettant de vous concentrer sur l'engagement de votre centre et la recherche de votre centre de gravité.

5 étapes pour utiliser les blocs en liège pour un meilleur équilibre

1. Étape 1 : Réglez le bloc à la bonne hauteur : Commencez avec le bloc à sa hauteur la plus basse (le côté le plus large vers le bas). Pour la plupart des postures debout, cela vous donne suffisamment d'élévation sans rendre la posture trop facile. Placez-le juste à l'extérieur de la position de votre main ou de votre pied afin de pouvoir l'atteindre sans vous étirer excessivement. Erreur courante : utiliser le bloc trop haut. Si vous avez l'impression de pendre du bloc, abaissez-le d'un niveau.
2. Étape 2 : Utilisez le bloc comme support pour la main dans la posture du triangle : Tenez-vous dans une position large avec votre pied avant pointant vers l'avant. Au lieu d'atteindre le sol avec votre main avant, placez le bloc directement sous votre épaule avant, à l'intérieur de votre pied avant. Appuyez fermement sur le bloc pour créer un trépied stable entre votre pied arrière, votre pied avant et votre main. Point de contrôle : vos hanches doivent s'empiler verticalement. Si elles s'ouvrent vers le sol, relevez le bloc à sa hauteur suivante.
3. Étape 3 : Placez le bloc sous votre pied levé dans la posture du guerrier III : Tenez-vous sur une jambe et penchez votre torse vers l'avant. Placez le bloc à hauteur de hanche sur un mur ou une surface solide, puis reposez le dessus de votre pied levé dessus. Cela enlève le poids des stabilisateurs de votre jambe d'appui afin que vous puissiez vous concentrer sur le maintien de vos hanches carrées et de votre centre engagé. Erreur courante : laisser tomber votre hanche levée. Gardez les deux points de la hanche face au sol.
4. Étape 4 : Empilez des blocs sous vos ischions dans la posture de la demi-lune : À partir d'un grand écart debout, placez un bloc sous chaque main à leur hauteur la plus basse. Avancez vos mains jusqu'à ce que votre dos soit plat. Poussez vos ischions vers le plafond et rentrez votre nombril. Les blocs vous offrent une base plus large que le sol, ce qui facilite l'équilibre sur votre jambe d'appui. Point de contrôle : votre jambe d'appui doit être droite mais pas verrouillée. Gardez une micro-flexion dans le genou.
5. Étape 5 : Utilisez le bloc comme accessoire pour le pied dans la posture de l'arbre : Tenez-vous sur une jambe et placez le bloc sur le côté à côté de votre pied d'appui. Reposez la plante de votre pied levé sur le bloc au lieu de votre cuisse intérieure. Cela abaisse la position du pied afin que vous puissiez garder vos hanches de niveau et votre bassin neutre. Appuyez votre pied dans le bloc comme si vous appuyiez dans votre cuisse. Erreur courante : se pencher vers la jambe levée. Gardez votre poids centré sur le pied d'appui.

Produit utilisé dans ce guide

• Ensemble de blocs de yoga en liège naturel Warrior: L'ensemble de blocs de yoga en liège naturel Warrior comprend deux blocs de yoga en liège durables fabriqués à partir de 100 % de liège provenant de sources durables avec une surface naturellement texturée. La construction dense en liège offre une plus grande stabilité que les blocs en mousse standard, vous permettant d'appuyer fermement sans vous soucier du déplacement du bloc pendant les postures d'équilibre.