如何使用軟木瑜珈磚組提升平衡感

快速解答

在站立姿勢中，將一個 cork 瑜珈磚放在手或腳下方，建立穩定的基礎以減少搖晃。密集的 cork 表面提供穩固的支撐點，讓您能專注於啟動核心肌群並找到重心。

5 個使用 cork 磚改善平衡的步驟

1. 步驟 1：將磚塊設定在正確的高度： 從磚塊的最低高度（最寬的一面朝下）開始。對於大多數站立姿勢，這能提供足夠的抬高，而不會讓姿勢變得太容易。將它放在手或腳位置的外側，以便您無需過度伸展即可觸及。 常見錯誤：使用過高的磚塊。如果您感覺像是掛在磚塊上，請降低一個高度。
2. 步驟 2：在三角式中使用磚塊作為手部支撐： 以寬廣的站姿站立，前腳指向前方。不要將前手伸向地板，而是將磚塊直接放在前肩下方、前腳的內側。用力按壓磚塊，在後腳、前腳和手之間建立一個穩定的三腳架。 檢查點：您的臀部應垂直堆疊。如果它們朝地板打開，請將磚塊升高到下一個高度。
3. 步驟 3：在戰士三式中將磚塊放在抬起腳的下方： 單腳站立，將軀幹向前 hinge。將磚塊放在牆壁或穩固表面的臀部高度，然後將抬起腳的頂部放在其上。這能減輕站立腿穩定肌的負擔，讓您能專注於保持臀部方正和核心啟動。 常見錯誤：讓抬起側的臀部下降。保持兩個臀部點都面向地板。
4. 步驟 4：在半月式中將磚塊堆疊在坐骨下方： 從站立 split 開始，在每隻手下放置一個磚塊，使用最低高度。將雙手向前移動，直到背部平坦。將坐骨推向天花板，並將 navel 向內拉。磚塊提供比地板更寬廣的基礎，使站立腿更容易平衡。 檢查點：您的站立腿應伸直但不要鎖死。在膝蓋保持微彎。
5. 步驟 5：在樹式中使用磚塊作為腳部輔助： 單腳站立，將磚塊側放在站立腳旁邊。將抬起腳的 sole 放在磚塊上，而不是內 thigh 上。這降低了腳的位置，使您能保持臀部水平和骨盆中立。將腳按壓入磚塊，就像按壓入 thigh 一樣。 常見錯誤：向抬起腿傾斜。保持體重集中在站立腳上。

本指南中使用的產品

• Warrior 天然 Cork 瑜珈磚組: Warrior 天然 Cork 瑜珈磚組包含兩個耐用 cork 瑜珈磚，由 100% 可持續來源的 cork 製成，具有自然紋理表面。密集的 cork 結構提供比標準 foam 磚更大的穩定性，因此您可以用力按壓，而不必擔心在平衡姿勢中磚塊移動。