Tapete de ioga ou tapete de pilates: qual deve comprar?

Resposta rápida

Compre um tapete de yoga mais fino e denso se a sua prática for maioritariamente de posturas de pé, trabalho de equilíbrio e fluxo, porque precisa de aderência e sensação de solo mais do que de amortecimento. Compre um tapete de Pilates mais grosso e macio se passar a maior parte da sessão de costas, de lado ou de barriga para baixo a fazer trabalho de core, onde os pontos de pressão e o conforto da coluna são mais importantes. Se fizer ambos, escolha um tapete que corresponda ao treino que faz com mais frequência e adicione um segundo tapete mais tarde, em vez de comprometer em ambos.

A espessura é a primeira decisão, não a última

A maioria das pessoas começa por comparar números de espessura, mas a espessura só faz sentido quando sabe o que o seu corpo faz no tapete. Um tapete demasiado grosso para trabalho de equilíbrio em pé sente-se instável, porque os pés afundam e os tornozelos balançam. Um tapete demasiado fino para trabalho de core no chão deixa o cóccix, as ancas e as omoplatas a pressionar o chão.

Use isto como ponto de partida: um tapete fino com cerca de 3 a 5 mm é adequado para fluxo de yoga, equilíbrio e trabalho de mobilidade onde quer sentir o chão próximo. Um tapete mais grosso com cerca de 8 a 15 mm é adequado para Pilates, trabalho abdominal, alongamentos e qualquer sessão onde se deite durante longos períodos. Estas são faixas gerais, não regras fixas, e a densidade do material altera a sensação do tapete tanto quanto o número.

Densidade e aderência importam mais do que a etiqueta no tapete

Dois tapetes podem ambos dizer 6 mm e sentir-se completamente diferentes. Um tapete mais denso comprime menos sob as mãos e os pés, por isso mantém-se estável em prancha, cão virado para baixo e trabalho de equilíbrio lateral. Um tapete mais macio e esponjoso amortece mais, mas pode amontoar-se ou deslocar-se quando empurra lateralmente.

A aderência é a outra metade da equação. Mãos e pés suados precisam de uma superfície que segure quando molhada, e um tapete que deslize num chão de madeira ou azulejo é um problema de segurança, não um problema de conforto. Se pratica num chão duro, verifique se a base adere ao chão tão bem quanto o topo adere a si.

Como testar um tapete antes de se comprometer

Não consegue sentir um tapete através de uma foto de produto, por isso use o período de devolução como seu teste. Quando o tapete chegar, desenrole-o e deixe-o plano durante um dia para relaxar, depois faça uma rotina curta: dez minutos de equilíbrio em pé, cinco minutos de prancha e trabalho de core, e algumas flexões para a frente sentado.

Observe três coisas. A sua mão desliza quando pressiona o tapete? O seu joelho ou anca dói quando se ajoelha ou deita? O tapete arrasta-se pelo chão quando dá um passo lateral? Se alguma resposta for sim, o tapete está errado para o seu treino, não errado em geral.

Porque o equipamento de apoio altera o tapete de que precisa

O seu tapete raramente trabalha sozinho. Um cinto ou correia de yoga estende o seu alcance em flexões sentadas e trabalho de ombros, o que significa que pode ficar num tapete mais fino em vez de comprar amortecimento extra só para alcançar os pés. Um cinto também ajuda a manter os alongamentos por mais tempo sem esforço, por isso o tapete só precisa de o manter confortável, não de compensar um alcance limitado.

A mesma lógica aplica-se ao que veste. Um top justo que fica no lugar permite-lhe focar-se no alinhamento em vez de ajustar o tecido, e calças macias e elásticas permitem-lhe mover-se através de transições no chão sem restrições. Quando a sua roupa e acessórios fazem o seu trabalho, a escolha do tapete torna-se mais simples: escolha a superfície que corresponde ao seu treino, não uma que corrige tudo o resto.

Diferenças de cuidado e vida útil

Tapetes mais grossos e macios tendem a comprimir e achatar mais rapidamente sob pressão repetida, especialmente nos joelhos e ancas, por isso muitas vezes precisam de ser substituídos mais cedo se treinar diariamente. Tapetes mais finos e densos mantêm a sua forma por mais tempo, mas mostram desgaste de forma diferente, geralmente como aderência alisada onde as mãos e os pés aterram mais.

Para qualquer tipo, limpe a superfície após sessões suadas, mantenha-o fora da luz solar direta quando guardado e evite dobrá-lo firmemente no mesmo local todas as vezes. Rodar onde o tapete é dobrado distribui a tensão e atrasa a fissuração.

Regras de decisão para escolher o seu tapete

• Se a maior parte da sua sessão é em pé ou em fluxo: Escolha um tapete fino e denso com cerca de 3 a 5 mm. Precisa de sensação de solo e aderência para posturas de equilíbrio, e amortecimento extra fará sentir-se instável. Aderência e estabilidade vencem a maciez aqui.
• Se a maior parte da sua sessão é no chão: Escolha um tapete mais grosso com cerca de 8 a 15 mm. Trabalho de core, exercícios de lado e alongamentos longos colocam pressão nas ancas, costelas e omoplatas. Priorize o alívio de pressão sobre a sensação de solo.
• Se treina num chão duro: Verifique a aderência da base antes de qualquer outra coisa. Um tapete que desliza durante a prancha ou passos laterais é um problema de segurança, por mais confortável que se sinta. Teste o movimento lateral, não apenas o movimento para a frente.
• Se faz yoga e Pilates: Compre o tapete que corresponde ao treino que faz com mais frequência e adicione o segundo tapete quando o orçamento permitir. Um tapete que é medíocre em ambos é pior do que um tapete que é certo para a maioria das sessões. Combine com a sua rotina semanal, não com a sua aula ocasional.
• Se não tiver a certeza após duas semanas: Devolva ou reutilize o tapete. Um tapete que evita usar é um sinal de que a espessura ou densidade está errada para o seu corpo, não de que precisa de se esforçar mais. Use o período de devolução como seu teste real.

Produtos que suportam qualquer configuração

• Eco Warrior Yoga Belt – Correia de Yoga Extra Longa com Fivela de Anel D: A Eco Warrior Yoga Belt é uma correia de yoga extra longa com uma fivela de anel D metálica ajustável, feita de uma mistura forte de algodão e poliéster reciclado. Uma correia permite-lhe manter alongamentos e alcançar mais longe sem forçar o alcance, para que possa ficar num tapete mais fino e ainda trabalhar confortavelmente.
• Calças de Yoga para Homem – Suaves, Leves & Elásticas 4 Direções – Cinzento: As Warrior Addict Bodhi Pants são calças de yoga para homem suaves e leves, feitas de tecido respirável e que absorve o suor com elasticidade em quatro direções para yoga, alongamentos, treino de mobilidade e treinos de ginásio. A elasticidade em quatro direções e o corte folgado significam que o tecido se move consigo através das transições no chão em vez de puxar, para que a sua sessão de tapete seja sobre alinhamento em vez de ajustar a roupa.
• Novo Top Cropped 3/4: O Novo Top Cropped 3/4 é um top curto justo feito de 87% algodão orgânico certificado GOTS e 13% elastano biodegradável, com uma faixa elástica na bainha de 5 cm de largura. Um top justo com uma faixa larga na bainha fica no lugar durante inversões e trabalho no chão, para que não esteja a puxar o tecido a meio de uma postura.

Qual tapete é o certo para si?

Melhor para

• Sessões de yoga, equilíbrio e mobilidade onde quer sensação de solo e aderência
• Pilates e trabalho de core onde se deita e precisa de amortecimento nas ancas e ombros
• Qualquer pessoa que treine num chão duro e precise de uma base que adira à superfície

Não para

• Compradores que querem um tapete ideal tanto para fluxo em pé como para trabalho longo no chão
• Qualquer pessoa que precise de um tapete que dobre pequeno para viajar, pois tapetes grossos são mais volumosos
• Sessões onde precisa de uma superfície muito macia para articulações sensíveis, o que tapetes mais finos não proporcionam