Zo gebruik je een set kurken yogablokken voor meer balans

Snel antwoord

Plaats een kurken yogablok onder je hand of voet in staande houdingen om een stabiele basis te creëren die wiebelen vermindert. Het dichte kurken oppervlak geeft je een stevig anker, zodat je je kunt concentreren op het aanspannen van je core en het vinden van je zwaartepunt.

5 stappen om kurken blokken te gebruiken voor een betere balans

1. Stap 1: Zet het blok op de juiste hoogte: Begin met het blok op de laagste hoogte (de breedste kant naar beneden). Voor de meeste staande houdingen geeft dit voldoende lift zonder de houding te makkelijk te maken. Plaats het net buiten je hand- of voetpositie, zodat je het kunt bereiken zonder te ver te reiken. Veelgemaakte fout: het blok te hoog gebruiken. Als je het gevoel hebt dat je aan het blok hangt, verlaag het dan één niveau.
2. Stap 2: Gebruik het blok als handsteun in Driehoekhouding: Sta in een brede stand met je voorvoet naar voren gericht. In plaats van je voorste hand naar de vloer te reiken, plaats je het blok direct onder je voorste schouder aan de binnenkant van je voorste voet. Druk stevig in het blok om een stabiele driepoot te creëren tussen je achterste voet, voorste voet en hand. Controlepunt: je heupen moeten verticaal gestapeld zijn. Als ze naar de vloer openen, verhoog het blok dan naar de volgende hoogte.
3. Stap 3: Plaats het blok onder je opgetilde voet in Krijger III: Sta op één been en buig je romp naar voren. Plaats het blok op heuphoogte tegen een muur of stevig oppervlak en rust de bovenkant van je opgetilde voet erop. Dit neemt het gewicht van de stabilisatoren van je staande been, zodat je je kunt concentreren op het vierkant houden van je heupen en het aanspannen van je core. Veelgemaakte fout: je opgetilde heup laten zakken. Houd beide heuppunten naar de vloer gericht.
4. Stap 4: Stapel blokken onder je zitbeenderen in Halve Maanhouding: Vanuit een staande split plaats je één blok onder elke hand op de laagste hoogte. Loop met je handen naar voren tot je rug plat is. Druk je zitbeenderen naar het plafond en trek je navel in. De blokken geven je een bredere basis dan de vloer, waardoor het gemakkelijker wordt om te balanceren op je staande been. Controlepunt: je staande been moet recht zijn maar niet op slot. Houd een microbuiging in de knie.
5. Stap 5: Gebruik het blok als voetsteun in Boomhouding: Sta op één been en plaats het blok op zijn zijkant naast je staande voet. Rust de zool van je opgetilde voet op het blok in plaats van op je binnenste dijbeen. Dit verlaagt de voetpositie zodat je je heupen waterpas en je bekken neutraal kunt houden. Druk je voet in het blok alsof je in je dijbeen drukt. Veelgemaakte fout: naar het opgetilde been leunen. Houd je gewicht gecentreerd boven de staande voet.

Product gebruikt in deze gids

• Warrior Natural Cork Yoga Blokkenset: De Warrior Natural Cork Yoga Blokkenset bevat twee duurzame kurken yogablokken gemaakt van 100% duurzaam geproduceerde kurk met een natuurlijk gestructureerd oppervlak. De dichte kurkconstructie biedt grotere stabiliteit dan standaard schuimblokken, zodat je stevig kunt drukken zonder je zorgen te maken dat het blok verschuift tijdens balanshoudingen.