スポーツブラのフィットガイド：ストラップが食い込まない選び方

簡単回答

ストラップが肩に食い込む場合、バンドはほぼ確実に緩すぎるため、ストラップが本来支えるべきでない重さを負担しています。バンドを最も緩いフックで留め、リブケージ周りに水平かつぴったりフィットしているか確認してから、ストラップを調整してください。それでも腕を頭上に上げたときにバンドが上がる場合は、ストラップをさらに締めるのではなく、バンドサイズを1つ下げてください。

ストラップを締めると悪化する理由

スポーツブラはサポートの約80パーセントをバンドから、20パーセントをストラップから得るべきです。バンドが緩いと背中でずり上がり、ストラップが荷重を引き受けるため、食い込み、しびれ、赤い跡が生じます。ストラップを締めると肩とカップの距離が縮まり、バンドがさらに上がって同じサイクルを繰り返します。

サイズを変える前にこれを試してください。バンドを最も緩いフックで留め、両腕を頭上に上げ、鏡で後ろのバンドを見ます。リブケージから指1本分以上浮くなら、バンドが問題です。動かずストラップがまだ食い込むなら、問題はストラップの位置かカップのカバー範囲であり、バンドの張力ではありません。

自宅でスポーツブラのサイズを測る方法

バンド用とバスト用に2回測り、テープは引き締めずに水平かつぴったり当てます。バンド測定時は普通に息を吐き、胸を膨らませたり息を止めたりしないでください。バンドサイズの中間の場合、高強度トレーニングでは切り捨て、低強度用では切り上げます。グリップできないバンドは常に圧力をストラップに送るからです。

• バンド：バストのすぐ下、リブケージ周りを直接測り、テープを床と平行に保ちます。
• バスト：胸の最もふくらんだ部分、通常は乳首ラインに沿って、組織を圧迫せずに測ります。
• カップ：バスト測定値からバンド測定値を引きます。差が1インチなら通常A、2インチならB、3インチならC、以降も同様です。
• 留めた後に再確認：バンドは後ろで上がらず、全周にわたって水平に位置するべきです。

クロスバックとストレートストラップのフィット

クロスバックデザインは圧力のかかる位置を変えます。ストラップが肩甲骨の間で交わるため、狭い肩やなで肩でもずれ落ちにくい一方、各ストラップを独立して短くできる範囲が限られます。クロスバックブラが肩の上部ではなく前面で食い込む場合、バンドがずり上がってクロス点を引き締めています。

ストレートストラップは調整範囲が広く、広い肩に適していますが、腕を頭上に動かす間も位置を保つにはぴったりしたバンドが必要です。どちらのスタイルでも、リラックスして立ったときにストラップが跡を残さず肌に平らに当たるべきです。

新しいサイズを買う前に試す修正

小さな調整でほとんどのストラップの不満は解決します。順番に試し、圧力が和らいだらすぐに止めてください。どれか一つを締めすぎると問題が別の場所に移るだけです。

• まず最も緩いフックで留めます。バンドが着用で緩むにつれて、よりきついフックが必要になるはずです。
• 両方のストラップを同じ量だけ緩め、腕を頭上に上げてもブラが動かないまで0.5インチ刻みで締めます。
• 取り外し可能なパッドが平らで中央に位置しているか確認します。パッドが寄っているとカップが体から離れ、ストラップが補正を強いられます。
• 汗をかいた後はすすいで陰干しします。熱と洗剤残留物はスパンデックスを劣化させ、時間とともにバンドのグリップを失わせます。
• 少なくとも2つのブラを交互に使い、各バンドが着用の間に形を回復できるようにします。

ストラップの圧力を診断

• 肩の上部でストラップが食い込み、後ろでバンドが上がる： バンドが緩すぎてストラップが荷重を負担しています。最も緩いフックで留め、バンドがバストの下で水平に位置するか確認し、それでも腕を頭上に上げたときに浮くなら、同じカップのままバンドサイズを1つ下げます。 まずバンドを修正します。ストラップを締めてもグリップしないバンドは補えません。
• クロスバックブラで肩の前面でストラップが食い込む： バンドがずり上がるためクロス点が前方に引っ張られています。バンドの張力を確認し、カップがリブケージ上で低すぎないか確認します。バンドがぴったりでも食い込みが続くなら、ストラップ長は固定で、スタイルが肩の形に合っていません。 バンドのフィットが正しくても圧力が残るなら、無理に使わずストレートストラップまたは調整可能なデザインに切り替えます。
• ストラップが赤い跡を残すが、動いている間ブラは安定している： これは通常、ぴったりしたバンドとストラップによる正常な接触圧であり、フィット不良ではありません。約30分以内に消え、しびれやチクチク感がない跡は想定内です。鋭い痛み、腕のしびれ、何時間も残る跡はそうではありません。 チクチク感やしびれを感じたら、トレーニングでそのブラを着用するのをやめてください。それはサイズかスタイルを変えるサインであり、我慢するものではありません。

この問題に対応する製品

• Laurel クロスバック スポーツブラ: 73パーセントのリサイクルポリエステルと27パーセントのスパンデックスを使用したクロスバックスポーツブラ。柔らかく伸縮性のあるアンダーバンド、取り外し可能なパッド、通気性のある速乾性生地を備えています。クロスバック構造はストラップを肩甲骨の間に保ち、多くの人がストレートストラップを締めすぎる原因となるずれを軽減します。サポートを担うべきなのは伸縮性のあるアンダーバンドです。
• Dahlia クロップトップ: 73パーセントのリサイクルポリエステルと27パーセントのスパンデックスを使用したクロップトップ。ダブルストラップ、取り外し可能なパッド、完全な不透明性を備えています。ダブルストラップは圧力を1点ではなく2点に分散し、肩の食い込みを和らげます。完全な不透明性により、安心感のために大きなバンドを選ぶ必要がなく、カバー範囲ではなくバンドフィットでサイズを選べます。