脚トレでショートパンツがずり上がるのを防ぐ方法

クイックアンサー

脚トレ中にショーツがずり上がるのは、ほとんどの場合、フィット感や生地の問題であり、あなたの体の問題ではありません。新しいものを購入する前に、次の3点を確認してください。脚の開口部が太ももに密着しつつも締め付けすぎないこと、生地に十分な伸縮性があり、深いスクワットでヒップの動きに追従すること、ウエストバンドがしっかりとグリップし、ずり落ちないことです。ショーツがこれらのうち2つ以上を満たさない場合、調整のテクニックよりも、交換することで問題が早く解決します。

脚トレでショーツのフィット感の問題が明らかになる理由

スクワット、ランジ、ヒップヒンジは、他のほとんどどの動作よりもウエストバンドと脚の開口部に負担をかけます。深いスクワットに沈むと、太ももが膨張し、ヒップが回転します。脚の開口部が狭いショーツや硬いウエストバンドは、上に逃げるしかありません。そのため、トレッドミルでは快適に感じるショーツでも、負荷をかけるとすぐにずり上がってしまうのです。

解決策は、むやみにサイズを上げることではありません。大きめのショーツは下がったままかもしれませんが、ずれ動き、別の問題を引き起こします。目標は、ヒップの角度に逆らうのではなく、それに合わせて動くショーツです。

ショーツを責める前の3点フィットチェック

鏡の前に立ち、自重スクワットを行ってください。次の3点を確認します。裾が数センチ以上上がるかどうか、ウエストバンドが後ろで丸まったり隙間ができたりするかどうか、ヒップ全体に生地が引っ張られる感覚があるかどうか。裾が上がるがウエストバンドはそのままの場合、脚の開口部が問題です。ウエストバンドが丸まる場合、バンドが狭すぎるか、生地が硬すぎます。両方が起こる場合、ショーツのカットがあなたのヒップとウエストの比率に合っていません。

• 裾が上がる：脚の開口部が広すぎるか、生地が滑りやすい。
• ウエストバンドが丸まる：バンドが狭すぎるか、グリップ力がない。
• ヒップ全体に生地が引っ張られる：股上（ライズ）があなたの胴体に対して短すぎる。
• すべてがずれる：ショーツのサイズが単純に間違っている。

ずり上がりを軽減する生地の選択

生地の混率は、ほとんどの人が思っている以上に重要です。高スパンデックス混率の生地は形状を回復し、太ももに密着するため、裾を押し上げる滑りを軽減します。コットン主体のショーツは履き心地が良いですが、特に汗をかくと伸びてたるむことがあります。ハードにトレーニングし、大量に汗をかく場合は、少なくとも20%のスパンデックスまたはエラスタンを含むショーツを探してください。自然な風合いを好む場合は、フィットしたカットと幅広の伸縮性のある裾バンドが、伸縮性の低さを補うことができます。

トレードオフの1つ：高スパンデックスのショーツは圧迫感を感じることがあります。その感覚が苦手な場合は、ゆったりとした織りのショーツではなく、構造化された裾を持つフィットしたコットンブレンドを選んでください。

調整するタイミングと交換するタイミング

ウエストバンドを調整したり、太ももの最も太い部分の上に来る短いインナーシームを選んだりすることで、ショーツのずり上がりを止められることがあります。しかし、2、3回調整を試しても、スクワットのたびに裾がまだ上がる場合は、調整をやめてください。カットがあなたの体に合っていないので、どんなに引っ張っても直りません。それが別のオプションを選ぶポイントです。

サイズが中間の場合は、高負荷の脚トレではワンサイズ下げ、ヨガやウォーキングではワンサイズ上げてください。脚トレではぴったりとしたフィット感がショーツを所定の位置に保ち、軽い日にはリラックスしたフィット感が快適さを保ちます。

ずり上がりのパターンを診断する

• 症状：スクワットとランジのときだけ裾が上がる： 脚の開口部が広すぎるか、深いヒップの屈曲に対して生地が滑りやすい。 スパンデックス含有量が高いフィットしたショーツ、または構造化された裾を選んでください。
• 症状：ウエストバンドが丸まったり折りたたまれたりする： バンドが狭すぎるか、硬すぎるか、グリップ力がない。 幅広の伸縮性バンドや滑り止めグリップ、例えば Iris Wrap Shorts.
• のラップウエストバンドのようなものを探してください。 症状：ショーツが上だけでなく左右にずれる： サイズが間違っているのであって、カットが間違っているわけではありません。大きいサイズではずり上がりは直りません。脚トレではワンサイズ下げてください。小さいサイズがウエストで締め付けすぎる場合は、まったく別のカットを試してください。

ずれにくい構造のショーツとトップス

• Iris Wrap Shorts: Iris Wrap Shortsは、73%のリサイクルポリエステルと27%のスパンデックスで作られ、ラップウエストバンドと滑り止めグリップを備えています。高いスパンデックス含有量が深いスクワットに必要な伸縮性を与え、滑り止めグリップがショーツのずり上がりの一般的な原因であるウエストバンドの丸まりに直接対処します。
• 新作 3/4 クロップトップ: 新作 3/4 クロップトップは、87%のGOTS認証オーガニックコットンと13%の生分解性エラスタンで作られ、幅5cmの伸縮性のある裾バンドを備えています。幅広の裾バンドは、構造化されたバンドがフィットした衣服を所定の位置に保つ方法を示しています。高スパンデックスブレンドよりも天然素材を好む場合、これはショーツに求めるべき構造のディテールです。