練習に合ったヨガマットの厚さの選び方
By Activewear for Gym & Movement Training | Published: 2026-10-13
Category: 購入ガイド
このヨガマットの厚さガイドでは、4mmと6mm以上の違いを、関節、バランスの練習、マットの持ち運び方に合わせて選ぶ方法を紹介します。簡単な判断基準も掲載。
簡単な答え
ほとんどの人にとって、4mm～6mmが最適です。膝や手首を十分にクッションで守りながら、バランスポーズがぐらつくこともありません。バランス重視で持ち運びやすい薄手のヨガマットを求めるなら4mm、膝や床の快適さのためのクッション性を求めるなら6mmを選びましょう。6mmより厚いものは、主にリストラティブや座位のワークを行い、片脚で立つことがほとんどない場合に限ります。
厚さは関節とポーズに合わせて選ぶ
厚さは関節の快適さと安定性のトレードオフです。厚いマットは手や足の下で沈み込み、立位のバランスが不安定に感じられることがあります。薄いマットは床とのつながりがしっかりする代わりに、膝立ちや仰向けのポーズでのクッション性は低くなります。膝や手首が敏感な方はクッション性を、立位バランスの多い練習をする方は安定性を優先しましょう。
4mmと6mm、多くの人が実際に直面する選択
ほとんどのヨガマットは4mm～6mmの範囲にあり、その違いははっきりと感じられます。4mmのマットは巻くと小さくなり、足元の安定感が増すため、木のポーズなどの片脚バランスに役立ちます。6mmのマットは膝や股関節、座位のストレッチに少しクッションを加え、硬い床でも快適です。フローと床のワークを組み合わせるなら5mmが妥当な中間ですが、両方試すと範囲のどちらかの端を好む人が多いです。
初心者にヨガマットの厚さはどれくらいが良い？
初心者は関節が新しい姿勢に慣れていないため、より多くのクッションを求めることが多く、6mmがよくある出発点です。とはいえ、バランスポーズを学ぶなら薄いマットの方が床を感じやすく、小さな修正がしやすくなります。実践的な方法としては、膝の快適さが主な悩みなら6mm、最初から安定性を身につけたいなら4mmから始めましょう。特定のポーズで追加のクッションが必要なときは、膝の下に薄い折りたたみマットを敷くこともできます。
厚さが旅行や収納に与える影響
厚いマットはかさばり重くなるため、クラスに持ち運んだり旅行に持って行ったりする場合に影響します。4mmのマットは通常よりきつく巻けて、標準的なマットバッグやキャリーストラップに収まりやすいです。6mmのマットも問題なく巻けますが、場所を取り、スタジオまでの道のりで重く感じることがあります。携帯性を優先するなら薄め、マットを主に自宅で使うならクッション性を優先できます。
素材と表面のグリップは厚さと同じくらい重要
同じ厚さのマットでも、素材や表面の質感によってまったく違う感触になります。密度が高くグリップのあるマットは6mmでも安定して感じられ、柔らかくスポンジのようなマットは同じ厚さでも不安定に感じられます。選ぶときは、汗ばんだ手に表面がどう反応するか、床の上でマットが動かないかを見ましょう。ホットヨガをする方や手に汗をかく方は、クッションの1ミリよりもグリップを優先しましょう。
マットの厚さを選ぶための判断基準
- 膝や手首にクッションが必要な場合： 6mmのマットを選ぶか、薄い膝パッドを追加しましょう。厚いマットは圧力で沈み込み、立位のポーズで不安定に感じられることがあるため、主に床中心の練習に使いましょう。 まずクッション、次に安定性。
- バランスに取り組んでいる場合： 4mmのマットを選びましょう。薄いマットは床からのフィードバックが明確で、片脚のポーズで微調整しやすくなります。 バランスには薄く、快適さには厚く。
- マットをクラスに持ち運ぶ場合： 4mmまたは軽量な5mmを選びましょう。通勤ではかさと重さが積み重なり、薄いマットはバッグにきつく巻けます。 携帯性は薄いマットが有利。
- 主にリストラティブや座位のワークをする場合： 6mm以上を選びましょう。片脚で立つことがないため、股関節、膝、足首の下の追加クッションは明らかな利点です。 バランスが目的でなければ、より多くのクッションで問題ありません。
選択を支える製品情報
- New Leggings: New Leggingsは87%のGOTS認証オーガニックコットンと13%の生分解性エラスタンで作られ、ハイウエストバンドとシェブロンパネルを備えています。ハイウエストバンドは床やバランスのポーズでもずれにくいため、服装を直すことなくマットに集中できます。
- Laurel Cross Back Sports Bra: Laurel Cross Back Sports Bra は73%のリサイクルポリエステルと27%のスパンデックスで作られ、取り外し可能なパッドと柔らかく伸縮性のあるアンダーバンドを備えています。通気性が良く速乾性の生地とサポート力のあるアンダーバンドは、厚いマットでも薄いマットでも、セッション全体を通して快適さを保つのに役立ちます。
- Dahlia Crop Top: Dahlia Crop Top は73%のリサイクルポリエステルと27%のスパンデックスで作られ、ダブルストラップと取り外し可能なパッドを備えています。十分な透けにくさと速乾性の生地を備えたクロップトップは、軽いカバーが欲しいホットヨガやフロースタイルのクラスに適しています。
どの厚さを誰が選ぶべきか
最適な対象
- 床のポーズで膝や手首の快適さを求める初心者
- セッションのほとんどを座位や仰向けで過ごすリストラティブや陰ヨガの実践者
- 硬い床で練習し、追加のクッションを求める人
向かない対象
- しっかりした薄い表面を必要とする、立位バランスに集中する経験者
- 最も軽く、最もコンパクトに収納できるマットを必要とする通勤者
- クッションよりも最大限のグリップを必要とするホットヨガの実践者
