Kork-Yogablock-Set für besseres Gleichgewicht nutzen

Kurze Antwort

Legen Sie einen Kork-Yogablock in Standhaltungen unter Ihre Hand oder Ihren Fuß, um eine stabile Basis zu schaffen, die das Wackeln reduziert. Die dichte Korkoberfläche gibt Ihnen einen festen Halt, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, Ihre Körpermitte zu aktivieren und Ihren Schwerpunkt zu finden.

5 Schritte zur Verwendung von Korkblöcken für besseres Gleichgewicht

1. Schritt 1: Stellen Sie den Block auf die richtige Höhe ein: Beginnen Sie mit dem Block auf seiner niedrigsten Höhe (die breiteste Seite unten). Für die meisten Standhaltungen gibt Ihnen dies genug Auftrieb, ohne die Haltung zu einfach zu machen. Platzieren Sie ihn knapp außerhalb Ihrer Hand- oder Fußposition, sodass Sie ihn erreichen können, ohne sich zu überstrecken. Häufiger Fehler: Den Block zu hoch verwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, am Block zu hängen, senken Sie ihn um eine Stufe.
2. Schritt 2: Verwenden Sie den Block als Handstütze in der Dreieckshaltung: Stehen Sie in einem breiten Stand mit dem vorderen Fuß nach vorne gerichtet. Anstatt Ihre vordere Hand zum Boden zu führen, platzieren Sie den Block direkt unter Ihrer vorderen Schulter auf der Innenseite Ihres vorderen Fußes. Drücken Sie fest in den Block, um ein stabiles Dreibein zwischen Ihrem hinteren Fuß, vorderen Fuß und Ihrer Hand zu schaffen. Kontrollpunkt: Ihre Hüften sollten vertikal übereinander gestapelt sein. Wenn sie sich zum Boden öffnen, erhöhen Sie den Block auf die nächste Höhe.
3. Schritt 3: Platzieren Sie den Block unter Ihrem angehobenen Fuß in der Krieger-III-Haltung: Stehen Sie auf einem Bein und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Platzieren Sie den Block in Hüfthöhe an einer Wand oder einer stabilen Oberfläche und legen Sie dann die Oberseite Ihres angehobenen Fußes darauf. Dies nimmt das Gewicht von den Stabilisatoren Ihres Standbeins, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, Ihre Hüften gerade und Ihre Körpermitte aktiviert zu halten. Häufiger Fehler: Die angehobene Hüfte absinken lassen. Halten Sie beide Hüftpunkte zum Boden gerichtet.
4. Schritt 4: Stapeln Sie Blöcke unter Ihren Sitzbeinhöckern in der Halbmondhaltung: Gehen Sie aus einem stehenden Spagat und platzieren Sie einen Block unter jeder Hand auf ihrer niedrigsten Höhe. Gehen Sie mit den Händen nach vorne, bis Ihr Rücken flach ist. Drücken Sie Ihre Sitzbeinhöcker zur Decke und ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein. Die Blöcke geben Ihnen eine breitere Basis als der Boden, was das Balancieren auf Ihrem Standbein erleichtert. Kontrollpunkt: Ihr Standbein sollte gerade, aber nicht durchgestreckt sein. Halten Sie eine leichte Beugung im Knie.
5. Schritt 5: Verwenden Sie den Block als Fußstütze in der Baumhaltung: Stehen Sie auf einem Bein und legen Sie den Block auf die Seite neben Ihrem Standfuß. Legen Sie die Sohle Ihres angehobenen Fußes auf den Block anstatt auf Ihren inneren Oberschenkel. Dies senkt die Fußposition, sodass Sie Ihre Hüften waagerecht und Ihr Becken neutral halten können. Drücken Sie Ihren Fuß in den Block, als ob Sie in Ihren Oberschenkel drücken würden. Häufiger Fehler: Zum angehobenen Bein neigen. Halten Sie Ihr Gewicht über dem Standfuß zentriert.

In dieser Anleitung verwendetes Produkt

• Warrior Natural Cork Yoga Block Set: Das Warrior Natural Cork Yoga Block Set enthält zwei langlebige Kork-Yogablöcke aus 100% nachhaltig gewonnenem Kork mit einer natürlich strukturierten Oberfläche. Die dichte Korkkonstruktion bietet eine größere Stabilität als herkömmliche Schaumstoffblöcke, sodass Sie fest hineindrücken können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass der Block während Gleichgewichtshaltungen verrutscht.