So verhindern Sie, dass Trainingsshorts am Beintag hochrutschen

Schnelle Antwort

Hochrutschen von Shorts beim Beintraining ist fast immer ein Passform- oder Stoffproblem, nicht Ihr Problem. Prüfen Sie drei Dinge, bevor Sie etwas Neues kaufen: Der Beinabschluss sollte eng am Oberschenkel anliegen, ohne zu drücken, der Stoff sollte genug Stretch haben, um sich mit Ihren Hüften bei tiefen Kniebeugen zu bewegen, und der Bund sollte greifen, ohne zu rollen. Wenn Ihre Shorts bei zwei oder mehr Punkten versagen, behebt ein Ersatz das Problem schneller als jeder Anpassungstrick.

Warum Beintraining Passformprobleme bei Shorts aufdeckt

Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftbeugen verlangen mehr von Bund und Beinabschluss als fast jede andere Bewegung. Wenn Sie in eine tiefe Kniebeuge gehen, dehnen sich Ihre Oberschenkel und Ihre Hüften rotieren. Eine Shorts mit engem Beinabschluss oder steifem Bund hat keinen anderen Weg als nach oben. Deshalb können Shorts, die sich auf dem Laufband gut anfühlen, hochkriechen, sobald Sie Gewicht hinzufügen.

Die Lösung ist nicht, blind eine größere Größe zu wählen. Eine größere Shorts bleibt vielleicht unten, rutscht aber, was ein anderes Problem schafft. Das Ziel ist eine Shorts, die sich mit Ihrem Hüftwinkel bewegt, nicht dagegen.

Der Drei-Punkte-Passformcheck, bevor Sie die Shorts beschuldigen

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und machen Sie eine Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht. Beobachten Sie drei Dinge: ob der Saum mehr als ein paar Zentimeter hochklettert, ob der Bund rollt oder hinten klafft, und ob Sie spüren, dass der Stoff über die Hüfte zieht. Wenn der Saum klettert, aber der Bund bleibt, ist der Beinabschluss das Problem. Wenn der Bund rollt, ist das Band zu schmal oder der Stoff zu steif. Wenn beides passiert, ist die Shorts der falsche Schnitt für Ihr Hüfte-Taille-Verhältnis.

• Saum klettert: Beinabschluss zu weit oder Stoff zu glatt.
• Bund rollt: Band zu schmal oder ohne Grip.
• Stoff zieht über die Hüfte: Die Leibhöhe ist zu kurz für Ihren Oberkörper.
• Alles verschiebt sich: Die Shorts ist einfach die falsche Größe.

Stoffoptionen, die Hochrutschen reduzieren

Die Stoffmischung ist wichtiger, als die meisten erwarten. Mischungen mit hohem Spandexanteil erholen sich und bleiben nah am Oberschenkel, was das Rutschen reduziert, das den Saum nach oben drückt. Baumwollastige Shorts fühlen sich gut an, können sich aber ausdehnen und ausbeulen, besonders bei Schweiß. Wenn Sie hart trainieren und stark schwitzen, suchen Sie eine Shorts mit mindestens 20% Spandex oder Elastan. Wenn Sie ein natürliches Gefühl bevorzugen, kann ein enger Schnitt mit breitem elastischem Saumband weniger Stretch ausgleichen.

Ein Kompromiss: Shorts mit hohem Spandexanteil können kompressiv wirken. Wenn Sie dieses Gefühl nicht mögen, wählen Sie eine enge Baumwollmischung mit strukturiertem Saum statt einer lockeren Web-Shorts.

Wann anpassen versus wann ersetzen

Sie können manchmal das Hochrutschen stoppen, indem Sie den Bund anpassen oder eine kürzere Innennaht wählen, die über dem breitesten Teil Ihres Oberschenkels sitzt. Aber wenn Sie zwei oder drei Anpassungen versucht haben und der Saum bei jedem Kniebeugensatz immer noch klettert, hören Sie auf anzupassen. Der Schnitt ist falsch für Ihren Körper, und kein Ziehen wird es beheben. Das ist der Punkt, eine andere Option zu wählen.

Wenn Sie zwischen Größen liegen, wählen Sie eine kleinere Größe für intensives Beintraining und eine größere für Yoga oder Spazierengehen. Eine enge Passform am Beintag hält die Shorts an Ort und Stelle; eine lockere Passform an leichteren Tagen hält Sie bequem.

Diagnostizieren Sie Ihr Hochrutsch-Muster

• Symptom: Saum klettert nur bei Kniebeugen und Ausfallschritten: Der Beinabschluss ist zu weit oder der Stoff zu glatt für tiefe Hüftbeugung. Wählen Sie eine enge Shorts mit höherem Spandexanteil oder strukturiertem Saum.
• Symptom: Bund rollt oder faltet sich nach unten: Das Band ist zu schmal, zu steif oder ohne Grip. Suchen Sie ein breites elastisches Band oder einen rutschfesten Grip, wie den Wickelbund der Iris Wrap Shorts.
• Symptom: Shorts verschiebt sich seitwärts, nicht nur nach oben: Die Größe ist falsch, nicht der Schnitt. Eine größere Größe wird das Hochrutschen nicht beheben. Wählen Sie eine kleinere Größe für den Beintag. Wenn die kleinere Größe an der Taille drückt, versuchen Sie einen ganz anderen Schnitt.

Shorts und Oberteile, die gemacht sind, um zu bleiben

• Iris Wrap Shorts: Iris Wrap Shorts bestehen aus 73% recyceltem Polyester und 27% Spandex mit einem Wickelbund und einem rutschfesten Grip. Der hohe Spandexanteil bietet die Dehnbarkeit für tiefe Kniebeugen, und der rutschfeste Grip adressiert direkt das Rollen des Bundes, eine häufige Ursache für hochrutschnde Shorts.
• Neues 3/4 Crop Top: Neues 3/4 Crop Top besteht aus 87% GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle und 13% biologisch abbaubarem Elastan mit einem 5 cm breiten elastischen Saumband. Das breite Saumband zeigt, wie ein strukturiertes Band ein eng anliegendes Kleidungsstück halten kann. Wenn Sie natürliche Stoffe gegenüber Mischungen mit hohem Spandexanteil bevorzugen, ist dies das Konstruktionsdetail, auf das Sie bei Shorts achten sollten.