كيف تمنع شورت التمرين من التزحلق في يوم تمارين الساقين

إجابة سريعة

ارتفاع الشورت أثناء تمارين الساقين يكون دائمًا تقريبًا مشكلة في المقاس أو القماش، وليس مشكلة فيك. تحقق من ثلاثة أشياء قبل شراء أي شيء جديد: يجب أن تكون فتحة الساق قريبة من فخذك دون أن تضغط، ويجب أن يكون القماش مرنًا بما يكفي للتحرك مع وركيك أثناء القرفصاء العميق، ويجب أن يمسك حزام الخصر دون أن يتدحرج. إذا فشل شورتك في اثنين أو أكثر من هذه النقاط، فإن استبداله سيحل المشكلة أسرع من أي حيلة تعديل.

لماذا تكشف تمارين الساق مشاكل ملاءمة الشورت

تتطلب القرفصاء والاندفاعات ومفصلات الورك من حزام الخصر وفتحة الساق أكثر من أي حركة أخرى تقريبًا. عندما تنزل في قرفصاء عميق، تتوسع فخذيك ويدور وركاك. الشورت ذو فتحة الساق الضيقة أو حزام الخصر الصلب ليس لديه مكان يذهب إليه سوى الأعلى. لهذا السبب فإن الشورت الذي يشعرك بالراحة على جهاز المشي يمكن أن يتسلق بمجرد إضافة الحمل.

الحل ليس تكبير المقاس بشكل أعمى. الشورت الأكبر قد يبقى منخفضًا لكنه ينزلق، مما يخلق مشكلة مختلفة. الهدف هو شورت يتحرك مع زاوية وركك، وليس ضدها.

فحص الملاءمة من ثلاث نقاط قبل أن تلوم الشورت

قف أمام مرآة وقم بقرفصاء بوزن الجسم. راقب ثلاثة أشياء: ما إذا كانت الحافة تتسلق أكثر من بضعة سنتيمترات، وما إذا كان حزام الخصر يتدحرج أو يترك فجوة في الخلف، وما إذا كنت تشعر بسحب القماش عبر الورك. إذا تسلقت الحافة لكن حزام الخصر بقي في مكانه، فإن فتحة الساق هي المشكلة. إذا تدحرج حزام الخصر، فإن الشريط ضيق جدًا أو القماش صلب جدًا. إذا حدث كلاهما، فإن الشورت قصّ خاطئ لنسبة الورك إلى الخصر لديك.

• الحافة تتسلق: فتحة الساق واسعة جدًا أو القماش زلق جدًا.
• حزام الخصر يتدحرج: الشريط ضيق جدًا أو يفتقر إلى الإمساك.
• القماش يسحب عبر الورك: الارتفاع قصير جدًا لجذعك.
• كل شيء يتحرك: الشورت ببساطة مقاس خاطئ.

خيارات القماش التي تقلل الارتفاع

مزيج القماش مهم أكثر مما يتوقع معظم الناس. المزيج العالي من الإسباندكس يستعيد شكله ويبقى قريبًا من الفخذ، مما يقلل الانزلاق الذي يدفع الحافة للأعلى. الشورتات القطنية الثقيلة تشعرك بالراحة لكنها يمكن أن تتمدد وتترهل، خاصة عند التعرق. إذا كنت تتدرب بجد وتتعرق كثيرًا، ابحث عن شورت يحتوي على الأقل على 20% إسباندكس أو إيلاستين. إذا كنت تفضل الشعور الطبيعي، يمكن للقصّة الملائمة مع حزام مطاطي عريض أن تعوض قلة التمدد.

مقايضة واحدة: الشورتات عالية الإسباندكس يمكن أن تشعر بالضغط. إذا كنت لا تحب هذا الإحساس، اختر مزيجًا قطنيًا ملائمًا مع حزام منظم بدلاً من شورت منسوج فضفاض.

متى تعدل ومتى تستبدل

يمكنك أحيانًا إيقاف ارتفاع الشورت عن طريق تعديل حزام الخصر أو اختيار درز داخلي أقصر يجلس فوق الجزء الأوسع من فخذك. لكن إذا جربت تعديلين أو ثلاثة وما زالت الحافة تتسلق خلال كل مجموعة قرفصاء، توقف عن التعديل. القصّة خاطئة لجسمك ولا كمية من السحب ستصلحها. هذه هي النقطة لاختيار خيار آخر.

إذا كنت بين المقاسات، اختر مقاسًا أصغر لتمارين الساق عالية التأثير ومقاسًا أكبر لليوجا أو المشي. المقاس الضيق في يوم الساق يبقي الشورت في مكانه؛ المقاس المريح في الأيام الخفيفة يبقيك مرتاحًا.

شخّص نمط ارتفاعك

• العرض: الحافة تتسلق فقط أثناء القرفصاء والاندفاعات: فتحة الساق واسعة جدًا أو القماش زلق جدًا لثني الورك العميق. اختر شورتًا ملائمًا بمحتوى إسباندكس أعلى أو حزام منظم.
• العرض: حزام الخصر يتدحرج أو ينثني لأسفل: الشريط ضيق جدًا، أو صلب جدًا، أو يفتقر إلى الإمساك. ابحث عن شريط مطاطي عريض أو قبضة غير قابلة للانزلاق، مثل حزام اللف على شورت Iris Wrap.
• العرض: الشورت يتحرك جانبًا إلى جانب، وليس فقط للأعلى: المقاس خاطئ، وليس القصّة. المقاس الأكبر لن يصلح الارتفاع. اختر مقاسًا أصغر ليوم الساق. إذا كان المقاس الأصغر يضغط عند الخصر، جرب قصّة مختلفة تمامًا.

شورتات وقمصان مصممة للبقاء في مكانها

• شورت Iris Wrap: شورت Iris Wrap مصنوع من 73% بوليستر معاد تدويره و27% إسباندكس مع حزام خصر ملفوف وقبضة غير قابلة للانزلاق. محتوى الإسباندكس العالي يعطي التمدد اللازم للقرفصاء العميق، والقبضة غير القابلة للانزلاق تعالج مباشرة تدحرج حزام الخصر، وهو سبب شائع لارتفاع الشورت.
• قميص كروب توب جديد 3/4: قميص كروب توب جديد 3/4 مصنوع من 87% قطن عضوي معتمد من GOTS و13% إيلاستين قابل للتحلل الحيوي مع حزام مطاطي عريض بعرض 5 سم. الحزام العريض يظهر كيف يمكن لحزام منظم أن يثبت قطعة ملابس ملائمة. إذا كنت تفضل الأقمشة الطبيعية على المزيج عالي الإسباندكس، فهذه هي التفاصيل البنائية التي يجب البحث عنها في الشورتات.